DZIEŃ 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b7878cd82fd4e10aa374d031a33316a.jpg - 2 h treningu piłki nożnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e3d56f84414999aa5b2a563b823d2d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4064e81d137453da931f7dc4c181da7.png Posiłek 2 i 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ed000cd12394611ba35b5a6b1afdc5f.JPG Odczucia: wczoraj słabo wyszło z dieta, gdyż późno wstałem [...]
Sory za podwojny post i za ta wstawke z innego forum ale chce cos dodac. Co do FBW to bardzo wazna z tego co wiem jest w nim kolejnosc a ja nie mam mozliwosci robienia wszystkich cwiczen po kolei tak jak trzeba na silowni gdyz czesto na silowni jest duzo ludzi i musialbym dlugo czekac.
Daj znać jak już po testujesz wxn bo też teraz używam primaforce ( 1 raz w życiu joszke biorę ) i już brałem dawki 2,5 , 5, 7,5 i dziś 10 mg i nie czuje kompletnie niczego, nawet puls taki sam. Jutro spróbuje 12,5 + kofeina. Także daj znać bo pytanie czy jesteśmy po prostu odporni czy jednak jakiś wałek z tym primaforce Pije dużo kawy w ciągu [...]
A ja na Twoim miejscu odstawiłbym kofeinę na przykład na dwa tygodnie minimum. I dopiero po tym czasie ponownie zażył johimbinę, samą lub z kofą. Ja zauważyłem u siebie, że w okresie gdy dużo kawy piję, to johimbina słabiej działa a Ty jak pamięta, sporo kofeiny łykasz. Nie mam zamiaru odstawiać takiej przyjemności jak picie kawy:) To byłby dla [...]
Będę nadal robił swoje bez względu na wszystko. Duzo jest ludzi którzy mówią o mnie "śmieć" w kl. "Ty i siłownia, hahah" pokaże im za 3lata i pustej lalce też. Pozdrawiam i dzięki chłopaki za odp ;)
[...] po przetestowaniu Twojego programu na brzuch jestem bardzo przyjemny narazie wersje dla średnio-zaawansowanych zrobilam, ale tylko 5 ćwiczeń narazie nie chce za bardzo brzucha katować.. ogólnie bardzo polecam nie jest nudny i mozna kombinować duzo z kolejnością ćwiczeń i co najwazniejsze- nie jest to trening dla zamordystów a la A6W pozdrawiam
6 miesięcy po ciąży wyglądałam lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, ale wtedy właśnie zaczęłam czytać to forum i zmiany w mojej diecie były gigantyczne. Odkąd po cesarce podali mi gorzką herbatę - nie słodzę. A słodziłam całe życie. Ale tak mi wtedy ta gorzka herbata smakowała, że uznałam, że można ją polubić :-) Poza tym wywaliłam wszystko, co [...]
witam skoro uprawiasz sztuki walki to musisz jakos pogodzić z treningiem kulturystycznym. na takich treningach napewno szybko spalasz kalorie wiec dużo węglowodanów przed i po treningach kolego. masz niedługi staż treningowy wiec na poczatkach organizm nie potrzebuje żadnych odżywek,wystarczą dobrze dobrane posiłki tak jak już ktoś Ci napisał. [...]
Witam,teraz przez okres wakacji nie cwiczylem wiadomo,troche roboty i taki sprawy ,ze zas potem wieczorem juz mi sie nie chcialo cwiczyc ,ale za to troche plywalem i ogolnie duzo ruchu na swiezym powietrzu :)Teraz od 1 wrzesnia trzeba by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase [...]
[...] te pol roku. Dieta http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2012_xrqxqws.png Narazie neistety dieta musi tak wygladac przez ten tydzien,w nastepnym zastapie czyms "chleb i maslo" bo zaduzo tluszczy mi wyszlo ... Plan A Przysiad Wioslo Wl Szrugsy Uginanie ramion z hantalmi B MC (.....cos na nogi) Wyciskanie siedzac podciaganie na drazku Francuz Obowdy i [...]
po co ryzykowac? spieszy mu sie? watpie..."grzbiety" tez dobrze wzmacniaja prostowniki i ryzyko jest napewno duzo mniejsze wydaje mi sie takze ze jest za malo cwiczen, popatrz sobie inne plany na mase w treningu...tym bardziej ze jestes ektomorfikiem i powinienes cwiczyc zadko ale duzo i intensywnie!
[...] go trzymac na rownym poziomie bo mozesz plecy zaliczyc jak ci calkiem opadnie a zanim prop sie na nowo rozbuja to troche czasu minie i bedzie mala 'dziurka' ktora korzysci zadnych nie przyniesie dlaczego wino? bo to za***isty srodek, duzo towaru nie biles za tren sie lapiesz, nie ma takiej potrzeby mysle, wino sie sprawdzi i mniej zablokuje
[...] masło, ser, szynka, pomidor, sałata) RYBĘ TEŻ DODAWAJ. Z biegiem czasu, kiedy może poważniej będziesz podchodził do siłowni zamienisz szynkę na mięso Ale na to masz jeszcze duzo czasu. - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot W tym wieku nie widzę jakoś, abyś sobie sam gotował, albo [...]
witam kolege. Ja również mam 16 lat i okolo 175 cm wzrostu. Zawsze byłem gruby. Jakoś w styczniu ważyłem 104/105 kg. Zapomiałem dodać, że od około 1,5 roku ćwiczyłem na siłowni, systematycznie. Ale widzę że ty masz większy problem...bo jesteś jednak duuużo większy ode mnie. Zacząęłm się odchudzać na własną rękę. Musisz przyswoić sobie najpierw [...]
Heh kolego, ja ważę w tym momencie 116 kg, półtorej roku temu kiedy prosiłem tutaj o skorygowaniu ułożonej diety nie dostałem takiej porządnej pomocy, a za***iście wtedy dużo z siebie dawałem (około 25 godzin sportu tygodniowo) a po dość długim czasie kiedy w tym tkiłem wpadło mi tylko kilo do przodu! Więc wynik taki że dieta musi być dobra, ja [...]
tak czytam to i czytam i mam wrazenie ze rozmawiamy ze scianą. Dobra dieta redukcyjna winna obfitowac w duzo białka i zdrowych tłuszczy.Wegle tylko przed i po wysilku i to nie byle jakie wegle ... , dotrze to wreszcie do ciebie? co to za posilek zwany Owoc IMO zwalniasz tylko metabolizm. poczytaj wreszcie te posty podwieszone , ułóż normalna diete [...]
przerzuciłem się na bloggera - więcej możliwości edycji, wszystko działa tak, jak sobie zażycze. Tutaj będę wrzucał tylko "esencję". zainteresowanym podam linka na prv. Pić dużo wody. OK, choć było za mało. Czułem się odwodniony. Nie pić kawy. OK, wypiłem tylko jedną małą przed całymi godzinami pracy typu: "dostałem meble z Ikei" Nie jeść [...]
[...] ostro no i przez 200 m meczylem sie z biegnacymi obok skutkiem tego bylo wynik 50 setnych gorszy...ale wtedy zabraklo chyba tez motywacji i po biegu myslelem ze czas bedzie duzo gorszy bo nie dalem z siebie wszystkiego. Ja myslalem zeby isc caly bieg rownym tempem ktore daloby mi to 4:11 a ewentualnie wlasnie na finiszu gdyby organizm pozwolil [...]
No celowo Ci nie polecałem fbw, bo on powinien opierać się na przysiadach, mc, wyciskaniu - żeby zbudować zaplecze siłowe. Nie widzę tego na hantlach 12 kg. Na razie właśnie albo zabrałbym się za taki split jak podałeś i robił dużo wyższe zakresy/więcej serii, albo za domatora.
[...] min metrem, niestety na stojaco. ten lod spalil sie podejrzewam po drodze :P ) yogurt tylko, bo A: nie mam czasu na nic innego a za 2,5h przeciez lunch w pracy B: nie moge duzo jesc zaraz po przebudzeniu sie bo jest mi poprostu niedobrze . Od razu uprzedze: nie moge wstac godzine wczesniej ja i tak za malo spie. Zdjecia figury na moim profilu, [...]
Johimbina - wpływ na organizm
